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Consejos para sumar años con vitalidad

Consejos para sumar años con vitalidad

Actualmente la media de edad en España es de 43,9 años y la esperanza de vida es una de las mayores del mundo: 80.9 años en los hombres y 86.2 años en mujeres. Las cifras aumentarán hasta los 85,8 y 90,0 años respectivamente para 2069.

Además, el porcentaje actual de personas mayores de 65 años, es un 19,95%, es decir que una quinta parte de la población en España está viviendo y disfrutando su edad madura. Y se espera que el 2060 sean una de cada tres personas

En esa edad se inicia con la jubilación o cerca de la jubilación. Normalmente es una época en la que ya muchas de nuestras necesidades vitales están resueltas y podemos disfrutar de la vida con otra calma, pero con igual de ganas. Hoy en día aceptamos que la jubilación no significa retirarse del mundo, sino otra manera de disfrutar de él, alejados del mundo laboral y haciendo aquello que nos llena gracias a que:

Recomendaciones para el envejecimiento saludable

Así es que si ya estás en esta fase conocida como Senior, Silver… o te queda por llegar sigue estos consejos para un envejecimiento saludable y disfrutar de esta época plateada con plenitud, toma en cuenta las siguientes consideraciones y ponlas en práctica en tu día a día. Toma conciencia de tus hábitos diarios y atiende:

  1. Vigila tu peso: sumamos años y nuestras necesidades nutricionales cambian. Cada vez consumimos menos calorías diarias por lo que debemos adaptar nuestra alimentación para evitar el sobrepeso, atendiendo al momento. Recuerda los básicos para una alimentación saludable: come frutas y verduras, bebe agua, controla las grasas, combina entre carnes y pescados, reduce el consumo de azúcar, evita el alcohol y bebidas excitantes… Reduce los riesgos de enfermedades y complicaciones que pueden derivar de un exceso de peso.
  2. No fumes: El tabaco perjudica seriamente la salud, especialmente en edades avanzadas. Dejar de fumar puede ayudar a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas.
  3. Haz ejercicio: Estar físicamente activo ayuda a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud. Para ello no es necesario apuntarse al gimnasio, ni contratar un entrenador personal o comprarse una bicicleta estática. Basta con adquirir pequeños hábitos y convertirlos en una constante: 30 minutos diarios de paseo activo, una visita semanal a la piscina, pádel con las amistades un par de días a la semana…. El ejercicio constante previene muchas enfermedades, desde las circulatorias hasta el Alzheimer.
  4. Mantén tu mente activa: También es importante cuidar la actividad intelectual mediante una mente activa que nos ayude a mejorar la memoria, incluyendo el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y los juegos. Sencillos pasatiempos como sudokus o crucigramas son una buena idea.
  5. Cuida tu salud mental: La salud mental cada vez es más importante, en todas las edades. Prácticas como la meditación o ciertas técnicas de relajación también pueden ayudar a la plenitud. En caso de necesidad, se puede recurrir a psicólogos.
  6. Socializa ahora y siempre. La edad no tiene por qué aislarnos. Gocemos siempre del tiempo libre. Tratemos de participar en actividades sociales y eventos de ocio que nos permitan compartir con otras personas con similares hábitos de vida.
  7. No olvides la dependencia: Aunque no nos guste, con la edad es probable lleguemos a tener algún tipo de limitación física o mental que nos impida vivir en plenitud de facultades, en mayor o menor grado. Esa ligera falta de autonomía personal no debe impedirnos disfrutar, aunque necesitemos la ayuda puntual de otra persona. La dependencia se previene con los hábitos, pero aun así puede presentarse; y, por ello, existen seguros específicos destinados a proveer lo necesario en ese momento. Prevenir es mejor que lamentar.
  8. Piensa en los tuyos: Piensa siempre en tu familia, aunque no les tengas cerca. Mantén un contacto, interésate por sus preocupaciones y transmíteles también tus necesidades. Seguro que tú les puedas echar una mano y ellos también te puedan ayudar a ti. Considera, además, que una enfermedad o un accidente, no sólo afectará a tu nivel de vida sino al de quienes dependen total o parcialmente de ti. Tienes diversas soluciones aseguradoras que ayudan a contrarrestar los efectos económicos de un imprevisto vital en nuestro nivel de vida.
  9. Mantén en orden tus asuntos: Debes preocuparte siempre de tus asuntos económicos. Liquida puntualmente las deudas e impuestos. Conoce las prestaciones y pensiones que te corresponden. Atiende a los gastos. Considera la conveniencia de hacer testamento, personal o vital. Cumple con la comunidad de vecinos, seguro evitarás dolores de cabeza… También debes controlar tu salud con chequeos regulares, análisis cuando sea necesario y llevar la medicación, si acaso, a rajatabla.
  10. Ahorra: Con la gran esperanza de vida actual y los problemas de las pensiones, es recomendable que vayas ahorrando en cuanto puedas. Cuida tu economía y asesórate correctamente para evitar problemas.

No se trata de unos mandamientos, sólo de unas recomendaciones para disfrutar con plenitud la época plateada de la vida. Los imprevistos pueden llegar, pero también sabemos que se pueden minimizar sus efectos adversos o problemas que puedan derivar. Para ello, en LABORAL Kutxa te ofrecemos soluciones innovadoras en seguros de vida, para facilitaros la vida con recursos y servicios ante una enfermedad grave o una incapacidad por enfermedad o accidente.Tú decides las contingencias y el capital que deseas cubrir para cada una de ellas, y puedes ampliar o reducir en cualquier momento y a tu medida.

Si quieres ampliar información cuenta con nuestro personal a través de la página web de seguros de particulares de LABORAL Kutxa, o a través del teléfono 901.100.200.

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