7 claves para volver a la rutina de una forma saludable

Aunque éste ha sido un verano un poco extraño por la situación sanitaria que vivimos seguro que le has sacado chispas, y que has podido descansar y recargar las pilas para empezar el nuevo curso con energía.

Ahora llega el momento de retomar el día a día, de reencontrarte con tu trabajo y de afrontar la “vuelta al cole” con ganas e ilusión y, sobre todo, con buen ánimo y los deberes hechos. Así que te vamos a dar una serie de claves que te ayudarán a recibir la rutina con los brazos abiertos.

Ante todo, actitud positiva

La actitud es una de las cosas más importantes de la vida, así que procura olvidarte del síndrome postvacacional. Sí, ya sabemos que las vacaciones han terminado y que quizás no han sido todo lo completas que te hubiera gustado, pero les has sacado todo el partido posible, igual mucho más del que habías imaginado. Así que estira este recuerdo todo lo posible y ponte manos a la obra a la hora de recuperar tu rutina con una sonrisa en la boca.

Retoma o empieza tus hábitos saludables

Este año tan complicado nos ha mostrado con mucha crudeza que la salud es una de las cosas más importantes que hay en la vida, así que no regatees con ella. Es el momento de que empieces o recuperes el ejercicio físico para quitarte los kilos de más que te has traído, mejorar un poco tu forma física y sentirte bien. Ten en cuenta que para hacer ejercicio físico no hace falta que te apuntes a un gimnasio. Una de las cosas que nos ha enseñado el confinamiento es que hay un montón de tutoriales en internet para que podamos realizar actividad física de forma sencilla en casa. Te sentirás genial.

Cuida tu dieta

Vivimos en uno de los grandes paraísos culinarios del mundo… y nos encanta comer. Pues ha llegado el momento de perder los kilos que nos hemos traído, de recuperar las verduritas y las comidas a la plancha y de desterrar durante algún tipo los excesos calóricos.

• Haz una planificación semanal de las comidas y cenas. En pocos días sentirás que pierdes la sensación de plenitud que suele acompañar a las comidas fuera de casa y te sentirás mejor.
• Bebe mucha agua, olvídate del alcohol y pronto verás los resultados.

Ordena tus días y tus noches

Haz cálculos: el día tiene 24 horas y si necesitas 7 u 8 para rendir en tu día a día no debes acostarte después de medianoche. Evita las cenas pesadas, apaga tus dispositivos electrónicos a una hora razonable y recupera los hábitos que te ayudan a conciliar el sueño, como la lectura.

Establece prioridades

La vuelta de las vacaciones suele ser un periodo un poco caótico, especialmente en el trabajo: parece que todo lo que pasa por tu mesa es urgente. Aplica el sentido común, determina si los asuntos que se te acumulan son realmente urgentes; establece prioridades y empieza a resolverlos con orden y criterio. Es posible que muchos de esos asuntos se resuelvan con una simple llamada de teléfono, en lugar de con interminables chats.

• Hay muchas herramientas de ofimática que te pueden ayudar pero si la tecnología no es lo tuyo recurre a la agenda y el calendario.
• Procura dejar un pequeño hueco entre tarea y tarea por si necesitas tomar aire o por si se alarga un trabajo.
• Actúa con flexibilidad: en esta época suelen surgir mucho imprevistos.

Ah, y no olvides silenciar tu servicio de mensajería instantánea y las notificaciones de tus redes sociales.

Arranca tus nuevos proyectos

Las vacaciones sirven para hacer reset, oxigenar la cabeza y recargar pilas. Por eso ahora es el momento perfecto para empezar ese proyecto que llevas tiempo pensando: puede ser un curso de chino cantonés, clases de cocina Thai o redecorar tu casa. Cualquier cosa que te motive te ayudará a sobrellevar este arranque de curso y supondrá un aliciente para llegar a casa con ganas de hacer más cosas.

Mantén tus papeles en orden

Es posible que durante tus vacaciones hayas tenido tiempo de revisar tus prioridades y de analizar lo que realmente te importa en la vida, especialmente por la crisis sanitaria que estamos viviendo. Por eso éste es un buen momento para comprobar que tienes tus papeles en orden, actualizar tus prioridades y dejar atrás lo que no te sirve. En LABORAL Kutxa queremos echarte una mano. Hemos decidido retomar la campaña +Que Vida para ofrecerte un seguro de vida pensado para ti y tu pareja en unas condiciones excepcionales. Si tenéis entre 30 y 60 años, en el momento en que contratéis una nueva póliza os beneficiaréis del Plan Bikote y podréis disfrutar de una rebaja total de 200€. Y en el caso de que tú ya lo tengas suscrito, el descuento de 100€ se aplicará en la nueva póliza, la de tu pareja. Y si lo que necesitas es una póliza de salud, o de decesos o accidentes, te devolveremos 50 y 20€, respectivamente, en el momento en el que la suscribas.

¿Ya tienes todo preparado para tu particular “vuelta al cole”?  Pues procura olvidar el síndrome postvacacional,  adopta una actitud positiva y afronta este nuevo curso con buena cara y energía.